Boyun Ağrısı Neden Olur?
Boyun ağrısı, genellikle uzun süre aynı pozisyonda kalma, yanlış duruş, stres veya kas zorlanmaları sonucu ortaya çıkar. Ayrıca, masa başında çalışmak, telefon veya bilgisayar ekranına sürekli eğilerek bakmak gibi günlük alışkanlıklar da boyun bölgesinde ağrıya yol açabilir. Travmalar, boyun fıtığı ve osteoartrit gibi durumlar da boyun ağrısının yaygın sebeplerindendir.
Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?
Boyun ağrısını geçirmek için basit yöntemler etkili olabilir. Dinlenmek, boyun kaslarını zorlamaktan kaçınmak ve hafif esneme hareketleri yapmak ağrıyı hafifletebilir. Sıcak veya soğuk uygulamalar, ağrının şiddetine bağlı olarak rahatlama sağlar. Ağrılarınız birkaç günden uzun sürerse, bir fizyoterapistten profesyonel destek almak faydalı olabilir.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun ağrısını hafifletmek için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:
- Sıcak-Soğuk Uygulamalar: İlk günlerde soğuk kompres, sonrasında sıcak uygulamalar kasları rahatlatır.
- Masaj: Hafif bir masaj, kaslardaki gerginliği azaltabilir.
- Duruşu Düzeltmek: Uzun süre masa başında çalışırken doğru oturma pozisyonu önemlidir.
- Fizyoterapi: Kas güçlendirme ve esneme egzersizleri boyun ağrısına iyi gelir.
Boyun Ağrısı Egzersizleri
Boyun ağrısı egzersizleri, kasları güçlendirmek ve hareket kabiliyetini artırmak için önemlidir. Şu egzersizler boyun ağrısına iyi gelebilir:
- Boyun Esnetme: Başınızı yavaşça öne, arkaya ve yanlara doğru eğin.
- Omuz Çekme: Omuzlarınızı yukarı kaldırıp bırakın. Kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
- Baş Dönüşleri: Başınızı yavaşça sağa ve sola çevirerek boyun kaslarınızı çalıştırın.
Boyun Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilmeli?
Boyun ağrıları uzun sürüyorsa ya da günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı veya ortopedi doktoruna başvurmalısınız. Ayrıca, nörolojik problemlerden şüpheleniliyorsa nöroloji uzmanı da değerlendirme yapabilir.
